原文引自:http://tw.myblog.yahoo.com/vemma888/article?mid=2923

正常人三餐飲食法_健康講座上課筆記

一週有七天,分低碳日、高碳日、享受日來飲食。

如下表所示,星期一就是低碳日,星期三就是高碳日,享受日就是隨便吃啦。

星期一 低碳日
星期二 低碳日
星期三 高碳日
星期四 低碳日
星期五 低碳日
星期六 高碳日
星期日 享受日

 

每餐低碳日、高碳日飲食建議如下:

早餐(低碳日、高碳日) 碳水化合物半碗 蛋白質2份 蔬菜無限量 X X
午餐(低碳日) X 蛋白質2份 蔬菜無限量 有益油脂適量 水果1份
午餐(高碳日) 碳水化合物3/4碗 蛋白質2份 蔬菜無限量 有益油脂適量 水果1份
晚餐(低碳日、高碳日) X 蛋白質1份 蔬菜無限量 有益油脂適量 水果1份

 

總結:

一天低碳日、高碳日飲食建議如下:

低碳日 碳水化合物半碗 蛋白質5份 蔬菜無限量 有益油脂適量 水果2份
高碳日 碳水化合物5/4碗 蛋白質5份 蔬菜無限量 有益油脂適量 水果2份

 

備註:

1. 碳水化合物半碗的定義:就是吃半碗飯啦。

2. 蛋白質1份的定義:就是自己手掌上方的四根手指的三節範圍稱為一份,所以以後吃排骨飯不要再挑越大的越好喔。

3. 水果1份的定義:1拳頭大小、1碗的量、半根香蕉、10顆荔枝/龍眼的份量。

4. 多吃蔬菜水果可增加纖維質的攝取預防大腸癌。

5. 有益油脂是指吃像橄欖油、堅果、核桃…。

 

相關文章:

Vemma BOD.E內容物介紹

愛美的健康人生飲食法

-

-

  • 成 功 ── 源於夢想、始於行動、決於堅持

    網路印鈔機

歡迎參加我們的網路居家創業說明會, 只要一台能上網的電腦和1個半小時的時間你就可以在家中安安靜靜地評估瞭解這份事業!

 

報名網址:http://www.myvbuilder.com/

「年青人白手起家、中年人東山再起、老年人富享晚年」

邁向財務自由 新生活

vemmabuilder 在家創業系統 幫您實現在家工作夢想,

您還在尋找真正可靠的網路賺錢方法?已經證實:

*不用面對拒絕!!

*不用推銷產品!!

*不用人脈,完全Online!!

現在就可以立即開始 讓 vemmabuilder系統幫您賺錢~

按此免費搶先試用90天,在決定要不要投入^^b!

全世界每一秒鐘都有 人加入我們的行列!!

機會稍縱即逝~把握住這班已經啟動的成功列車

加入免費註冊 後,煩請主動聯繫,將引導您進一步使用系統!請放心, Rick-富雄絕不向您推銷任何東西

請您,以開放的心 再給網路事業一個機會,也給自己一個在家工作、每月為自己增加一份被動收入的機會

貼心提醒《 註冊後,請記得要去信箱收信,並記下你的使用帳號ID和密碼喔 》

為自己與所愛的家人,也幫助他人~建立一個有健康有財富自由的夢想生活!

非常熱忱歡迎 跟我們有一樣理念的人一起做朋友一起打拼喔~

Rick富雄 以 服務為成長的第一步~熱心 愛心 誠信的理念,和伙伴一起快樂工作,認真努力以赴,一起成功!^__^

 

 

vemma 果汁|vemmabuilder|美商維瑪 vemma|vemma 維碼|vemma 獎金制度|網路行銷|在家工作|兼職|網路工作|創業商機|直銷|電子商務|健康生活|財務自由|VEMMA|美商維瑪|完美人生|網路新貴|加盟開店|二度就業|美商 vemma|台灣維碼 vemma|直銷 vemma|vemma taiwan|vemma opp|vemma 網路創業|vemma rick|vemma 富雄|vemmastar|vemma thirst|vemmaasia|Angel|APLUS|按不累大師|U99超級商城

—————————————————-

在家工作.網路創業邁向成功三步驟~

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...